Angstbewältigungsgruppe
Sie werden von Ängsten oder Panikattacken geplagt?
Ihre Sorgen sind ständiger Begleiter in Ihrem Alltag?
In der Angstbewältigungsgruppe lernen wir, was Angst genau ist, wie sie entsteht und ab wann Angst in unserem Alltag problematisch wird. Sie lernen Methoden und Techniken, die im Umgang mit Angst hilfreich sind und können sich mit anderen Betroffenen austauschen. Gegen Ende der Gruppenzeit haben Sie die Möglichkeit, sich Ihrer Angst zu stellen, um das Erlernte auszuprobieren und neue Erfahrungen zu machen.
Wie Sie teilnehmen:
Die Gruppe findet immer donnerstags von 17:30 – 18:30 Uhr im SPZ statt.
Pro Gruppe können ca. 8 Personen teilnehmen und die Teilnahmedauer beträgt 10 Wochen.
Bei Interesse an der Gruppe setzen Sie sich bitte mit Frau Imani (Psychologin M. Sc.) in Verbindung, die Ihnen gerne Ihre Fragen – auch zum Teilnahmebeitrag – beantwortet:
Autogenes Training
Sie können sich schlecht konzentrieren oder abends nicht einschlafen?
Ihre Muskulatur ist angespannt oder Sie können sich nicht entspannen?
Mit dem Autogenen Training bieten wir Ihnen ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren an. Es ist effektiv, hochwirksam und im Alltag überall anwendbar.
Beim Autogenen Training entstehen durch Selbstsuggestionen, also eine Selbstbeeinflussung, und bestimmte Entspannungsformeln eine entspannte Reaktion. So wird die Gesundheit gefördert, erfolgreich Erkrankungen vorgebeugt und deren Behandlung unterstützt.
Die Übungen sind einfach und leicht erlernbar. Sie benötigen keine Matte, kein Kissen, keine bestimmte Kleidung sowie keine besonderen Vorkenntnisse.
Wie Sie teilnehmen:
Die Gruppe findet immer freitags von 14:30 – 15:30 Uhr im SPZ statt.
Pro Gruppe können ca. 6 Personen teilnehmen.
Bei Interesse an der Gruppe setzen Sie sich bitte mit Frau Wallau in Verbindung, die Ihnen gerne Ihre Fragen – auch zum Teilnahmebeitrag – beantwortet:
ingrid.wallau@spz-ratingen.de
02102 – 89 167 38
0152 – 318 285 91
Depressionsgruppe
Sie werden von Depressionen oder depressiven Symptomen geplagt?
In der Depressionsbewältigungsgruppe lernen wir, was eine Depression genau ist, wie sie entsteht und aufrecht erhalten bleibt. Sie lernen Methoden und Techniken, die im Umgang mit Niedergeschlagenheit und Antriebsschwäche hilfreich sind und können sich mit anderen Betroffenen austauschen. Zudem werden Themen wie Achtsamkeit und Ressourcenstärkung wichtige Bestandteile der Gruppe sein. Im Großen und Ganzen wird es darum gehen einen hilfreicheren Umgang mit einer depressiven Symptomatik zu erlernen.
Wie Sie teilnehmen:
Die Gruppe findet immer dienstags von 17:00 – 18:30 Uhr im SPZ statt.
Pro Gruppe können ca. 8 Personen teilnehmen und die Teilnahmedauer beträgt 8 Wochen.
Bei Interesse an der Gruppe setzen Sie sich bitte mit Frau Imani (Psychologin M. Sc.) in Verbindung, die Ihnen gerne Ihre Fragen – auch zum Teilnahmebeitrag – beantwortet:
Gesprächsgruppe
Sie möchten sich in einem vertrauensvollen und angstfreien Rahmen über Ihre Sorgen, Nöte und Probleme mit ähnlich Betroffenen austauschen?
Unsere Gesprächsgruppe gibt Ihnen die Möglichkeit, in einer wertschätzenden Atmosphäre und unter einem Verschwiegenheitsgebot miteinander unter Anleitung einer erfahrenen Mitarbeiterin in den Austausch zu kommen. So bekommen Sie Hilfe und Unterstützung in und aus der Gruppe.
Wie Sie teilnehmen:
Die Gesprächsgruppe findet mit 6-8 Personen jeweils am 1. Donnerstag im Monat in der Zeit von 16:30-18:30 Uhr in den Räumen des SPZ statt.
Die Gruppe ist offen, Teilnehmer können jederzeit hinzukommen oder abbrechen.
Bei Interesse an der Gruppe setzen Sie sich bitte mit Frau Wallau in Verbindung, die Ihnen gerne Ihre Fragen – auch zum Teilnahmebeitrag – beantwortet:
ingrid.wallau@spz-ratingen.de
02102 – 89 167 38
0152 – 318 285 91
Gruppentraining sozialer Kompetenzen (GSK)
Sie fühlen sich im Umgang mit anderen Menschen unsicher und hilflos?
Sie haben das Gefühl, nicht für sich einstehen oder sich durchsetzen zu können?
Soziale Kompetenz bedeutet, dass man für Situationstypen (Recht durchsetzen, Beziehungen und Sympathie gewinnen) günstige Verhaltensweisen verfügbar hat und diese anwenden kann. Diese günstigen Verhaltensweisen können im Gruppentraining sozialer Kompetenzen (nach Hinsch und Pfingsten) geübt und gefestigt werden.
Während des Trainings werden typische soziale Alltagssituationen besprochen. Ein zentraler Bestandteil des Trainings sind freiwillige Rollenspiele, die gemeinsam vorbereitet werden (Was will ich konkret tun oder sagen? Worauf will ich achten?). Zudem nutzen wir Videofeedback.
Die Ziele des Trainings sind:
- Ausprobieren!
- Spaß haben!
- Selbstsicherer werden!
Wie Sie teilnehmen:
Das Training findet wöchentlich mit 8-10 Teilnehmern und zwei Trainern statt.
Die Gruppe ist offen, Teilnehmer können jederzeit hinzukommen oder abbrechen.
Bei Interesse an der Gruppe setzen Sie sich bitte mit Frau Schauer in Verbindung, die Ihnen gerne Ihre Fragen – auch zum Teilnahmebeitrag – beantwortet:
Männergruppe
Sie möchten mal wieder in Ruhe mit anderen Männern zusammensitzen und sich über alles und nichts austauschen?
Sie möchten raus kommen, Freizeit planen und zusammen etwas erleben?
Dann sind Sie in unserer Männergruppe genau richtig, denn hier wird alles zur reinen „Männersache“…:-)
Hier können Sie Kontakte zu anderen Männern knüpfen oder einfach nur dabei sein, gemeinsam etwas erleben, Ausflüge planen und mitentscheiden, was zusammen Spaß macht! Kurz und gut: Wir lassen es uns zusammen gut gehen!
Wie Sie teilnehmen:
Die Männergruppe trifft sich nicht regelmäßig, sondern spricht Inhalt und Zeitpunkt des nächsten Treffens miteinander ab.
Die Gruppe ist offen, Teilnehmer können jederzeit hinzukommen oder abbrechen.
Bei Interesse an der Gruppe setzen Sie sich bitte mit Herrn Gerlaczka in Verbindung, der Ihnen gerne Ihre Fragen – auch zum Teilnahmebeitrag – beantwortet:
Metakognitives Training (MKT)
Ihre Gedanken führen Sie in Niedergeschlagenheit und eine negative Stimmung?
Sie schaffen es nicht, Ihren Gedanken mal eine andere Richtung zu geben, um sich besser zu fühlen?
In unserem metakognitiven Training (Entwickelt von Steffen Moritz, Uni-Klinik Hamburg) denken wir gemeinsam über das Denken nach…!
Manchmal kommt es vor, dass unser Denken uns in eine Sackgasse drängt und unser Handeln und Fühlen auf eine Weise beeinflusst, die uns nicht gut tut. Wir schlussfolgern vorschnell, sind nicht bereit, unsere Meinung zu überdenken und zu korrigieren oder können uns eigene Denkfehler nicht eingestehen und sie nicht sehen. Dadurch machen wir uns unser Leben und unsere Beziehung zu anderen Menschen schwer. Insbesondere bei einer psychischen Erkrankung kann es in Krisen zu einer Häufung fehlgeleiteten Denkens kommen.
In unserer Trainings-Gruppe machen uns auf unterhaltsame und leichte Weise (Spaß am Training ist das oberste Ziel!) unser Denken bewusst und lernen dadurch, unseren eigenen Fehlern ein wenig auf die Schliche zu kommen.
Wie Sie teilnehmen:
Das Training findet in Gruppen von 3-10 Teilnehmern und zwei Therapeuten statt. Es besteht aus 2 Zyklen á 8 Sitzungen von ca. 45 – 60 Minuten. Die Zyklen können immer wiederholt werden, damit sich das Gelernte weiter verfestigt.
Bei Interesse an der Gruppe setzen Sie sich bitte mit Frau Schauer in Verbindung, die Ihnen gerne Ihre Fragen – auch zum Teilnahmebeitrag – beantwortet:
Ratingen Recovery
Für junge Menschen zwischen 18 und 35 Jahren
Die Gruppe „Ratingen Recovery“ ist ein Angebot für junge Klienten, zwischen 18 und 35 Jahren im Rahmen des Ambulant Betreuten Wohnens und aus dem ersten Durchlauf der Selbsthilfegruppe „Not alone“ entstanden.
Wir tauschen uns aus, besprechen aktuelle Themen oder planen gemeinsame Aktivitäten. Jeder darf hier sein, wie er ist, mit seinen Problemen und Stimmungen, Höhen und Tiefen. Wir gehen in der Gruppe wertschätzend und nicht verurteilend miteinander um, und leben ein offenes miteinander nach dem Motto: Was in der Gruppe besprochen wird, bleibt auch in der Gruppe, wodurch ein angenehmes und vor allem vetrauensvolles Miteinander geschaffen wird.
Wie Sie teilnehmen:
Die Treffen finden alle 14 Tage donnerstags von 11:00 – 12:30 Uhr in der Kontakt- und Beratungsstelle des SPZ statt.
Ratingen Recovery ist ein Angebot für Nutzer*innen des Ambulant Betreuten Wohnens.
Sollten Sie bei uns im Ambulant Betreuten Wohnen angebunden sein und Interesse an der Gruppe haben, setzen Sie sich bitte mit Frau Mays in Verbindung, die Ihnen gerne Ihre Fragen beantwortet:
STEPPS
Sie leiden an einer Störung der Emotionsregulation?
Sie möchten lernen, wie Sie Ihr Verhalten verändern können, um sich wohler zu fühlen?
In dem Trainingsprogramm STEPPS erlernen Sie spezifische Fertigkeiten im Umgang mit Emotionen und zur Steuerung Ihres Verhaltens. Ziel ist es, die eigenen Emotionen und Impulse besser kontrollieren und bewerten zu lernen. So werden Sie sich stabiler fühlen und können dauerhaft eine höhere Lebenszufriedenheit erlangen.
STEPPS ist keine Therapie, sondern eine Ergänzung vorhandener Therapieangebote.
Das Programm ist in drei Teile gegliedert:
- Die Krankheit erkennen und annehmen
- Fertigkeitstraining zum Umgang mit Emotionen
- Verhaltenstraining (Sie erlernen neue und andere Verhaltensfertigkeiten, die Ihnen die Kooperation mit Ihrem sozialen Umfeld erleichtern)
Die STEPPS Themen im Einzelnen:
- Distanzieren in emotionalen Krisen
- Kommunizieren sowie Gedanken hinterfragen
- Sich ablenken und Alternativen finden
- Probleme bewältigen und Ziele setzen
- Essen, Schlafen und Bewegung
- Freizeit und soziale Beziehungen gestalten
- Die körperliche Gesundheit achten
- Die Vermeidung von Missbrauch und Selbstschädigung
Wie Sie teilnehmen:
Für das benötigte Manual berechnen wir im Vorfeld einmalig 20,00 Euro.
Das Training findet über 20 Wochen wöchentlich in zweitstündigen Sitzungen in Seminarform statt. Es wird mit max. 8 Teilnehmern von zwei Trainern in den Räumen des SPZ geleitet.
Bei Interesse an der Gruppe setzen Sie sich bitte mit Frau Mays oder Frau Schauer in Verbindung, die Ihnen gerne Ihre Fragen – auch zum Teilnahmebeitrag – beantworten:
Weitere Angebote, die Sie interessieren könnten. Klicken Sie einfach auf die Kästen.
